Як зміцнювати імунітет, щоб не захворіти грипом?
- Опубліковано: Катерина Богуславська
- —
- 19 Жовтня, 2016 о 11:13
Імунітет – це сукупність захисних механізмів, які допомагають організму боротися з бактеріями, вірусами, гельмінтами та їх токсинами, різними хімічними речовинами і т.д.. Якщо у людини слабкий імунітет, то вона автоматично є схильною швидко підхоплювати усілякі недуги і важко їх переносити. Тому медики радять постійно зміцнювати імунітет. Ось кілька порад, як це правильно робити:
- Частіше проводьте час на свіжому повітрі, ходіть на прогулянки в ліс чи парк.
- Правильно харчуйтеся і стежте за своїм раціоном. А саме, часто вживайте свіжі фрукти, овочі та каші. Не варто переїдати, бажано зменшити споживання жирної, борошняної та смаженої їжі. Приймайте їжу 3-5 разів на день невеликими порціями та обов’язково снідайте.
- Займайтеся фізичними вправами, робіть ранкову гімнастику, постійно збільшуючи навантаження. Особливо корисні ранкові пробіжки на свіжому повітрі.
- Намагайтеся оминати стресів. Критичні ситуації старайтеся переживати спокійно, зберігати максимально позитивний настрій, більше думати про хороше та частіше посміхатися. (Психологи запевняють, що оптимісти хворіють рідше).
Вам потрібен повноцінний сон. Недосипання призводить до збою роботи організму вцілому, тому спіть не менше 8 годин на добу. Пам’ятайте, що здоровий сон – це запорука і гарного самопочуття,і продуктивної роботи, і хорошого відпочинку.
Перегляньте також:
- На війні загинув колишній депутат Збаразької міськради Олег Лях
- Фіктивні будинки та підроблені документи: на Тернопільщині викрили земельну аферу
