Лікарі Тернопільського обласного центру контролю і профілактики хвороб розповіли рекомендують виконувати вправи для тренуванні пам’яті. Це допоможе протистояти неврологічним пошкодженням, які виникають через старіння.
Найперше, треба перевірити свою пам’ять:
Перегляньте також:
- “Було 2-3% що я буду жити”: на Тернопільщині чоловік впав з висоти прямо на бетон
- У Львові прооперували 2-річну Марійку з Тернополя: видалили кілограмову пухлину
- Складіть список – продуктів, одягу, кухоного приладдя, чи будь-чого іншого і запам’ятайте це. Через годину перевірте, скільки предметів можете згадати. Чим складніший список, тим ефективніша вправа.
- Навчіться грати на музичному інструменті або долучіться до хору. Вчені дослідили, що вивчення чогось нового і складного упродовж тривалого періоду, дуже позитивно впливає на мозок.
- Рахуйте в умі, тобто без допомоги телефона чи комп’ютера.
- Вчіться готувати нову страву, адже під час приготуванні їжі, ви використовуте багато чуттів: нюх, дотик, зір і смак, вони стосуються різних частин мозку
- Вивчайте іноземну мову. Це стимулює мозок і чим більший словниковий запас – тим менший ризик зниження когнітивних здібностей.
- Малюйте словесні картини. Візуалізуйте написання слова в уяві, а далі придумайте слова, які починаються або закінчуються тією ж буквою.
- Намалюйте карту по пам’яті, це може бути карта вашої місцевості, або нових місць.
- Випробуйте смакові рецептори: куштуючт їжу, намагайтеся визначити окремі інгредієнти, зокрема, трави й спеції.
- Розвивайте координацію рук і очей, наприклад, займіться вишивкою, чи вязанням, чи складайте пазли.
- 10.Займіться справою, що розвиває дрібну моторику, наприкдлад, в’язанням, вишиванням, малюванням чи складання пазлів і так далі. Можна зайнятися і новим видом спорту, який потребує багато думати: йога, теніс, шахи чи шахмати.
Лікарі рекомендують виконувати ці вправи і наголошують, що результат обов’язково буде.
