П’ять порад для збереження здоров’я очей
Лікарі Тернопільського обласного центру контролю і профілактики хвороб розповіли, що у сучасному світі чимало людей страждають на проблеми з зором, адже постійно контактують з цифровими технологіями. Так очі щодня піддаються значному навантаженню. Тому, медики радять виконувати 5 вправ, аби допомогти очам відпочити:
«Ось наші поради:
- давайте очам відпочити. Використовуйте правило 20-20-20: кожні 20 хвилин робіть перерву на 20 секунд і дивіться на об’єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (6 метрів);
- проходьте регулярні огляди в офтальмолога раз на рік;
- Захищайте очі від сонця. Шукайте сонцезахисні окуляри, які блокують UVA й UVB випромінювання від 99 до 100%;
- забезпечте достатнє і комфортне освітлення під час роботи та читання, щоб уникнути надмірного навантаження на очі;
- Вживайте продукти багаті на вітаміни A, C, E й Омега-3: шпинат, зелень, лосось, тунець, палтус тощо», – розповіли лікарі.