Лікарі Тернопільського обласного центру контролю і профілактики хвороб розповіли, що у сучасному світі чимало людей страждають на проблеми з зором, адже постійно контактують з цифровими технологіями. Так очі щодня піддаються значному навантаженню. Тому, медики радять виконувати 5 вправ, аби допомогти очам відпочити:

«Ось наші поради:



  • давайте очам відпочити. Використовуйте правило 20-20-20: кожні 20 хвилин робіть перерву на 20 секунд і дивіться на об’єкт, що знаходиться на відстані 20 футів (6 метрів);
  • проходьте регулярні огляди в офтальмолога раз на рік;
  • Захищайте очі від сонця. Шукайте сонцезахисні окуляри, які блокують UVA й UVB випромінювання від 99 до 100%;
  • забезпечте достатнє і комфортне освітлення під час роботи та читання, щоб уникнути надмірного навантаження на очі;
  • Вживайте продукти багаті на вітаміни A, C, E й Омега-3: шпинат, зелень, лосось, тунець, палтус тощо»,розповіли лікарі.

Хочете повідомити нам свою новину? Пишіть на електронну адресу tenews.te.ua@gmail.com. Слідкуйте за нашими новинами в Твіттер, долучайтеся до нашої групи і сторінки у Фейсбук, підключайтеся до каналу Телеграм.

Джерело: Новини Тернопільщини
Теги: #здоров’я очей, #очі, #поради
Коментарі





Опілля квас
Інтерв'ю
Володимир Драбчук
09:43, 28 Вересня, 2024

Ветеран війни з Тернополя іде в гори у військовій амуніції, аби зібрати кошти для піхотинців

ТОП новини тернопільщини: