Свята – час подарунків, традицій, родинних посиденьок та… стресу.
Зміни у звичному розпорядку дня та додаткові клопоти можуть увігнати в стрес будь-кого, особливо дітей.
Перегляньте також:
Поради Американської академії педіатрії допоможуть насолодитись святами без зайвих хвилювань.
1. Спробуйте дотримуватись звичного режиму дня
За можливості, годуйте дітей та вкладайте їх спати у звичний час.
Це знизить стрес та допоможе отримати задоволення від свят.
2. Піклуйтесь про себе як фізично, так і психологічно
Діти та підлітки відчувають настрій батьків.
Якщо ви успішно долаєте стрес, це буде гарним приклад для дітей.
3. Щоразу фокусуйтесь лише на одній задачі
Подумайте, як збалансувати передсвяткові клопоти, як наприклад, покупки, приготування їжі та сімейні зустрічі.
Сфокусуйтесь на чомусь одному, зверніть увагу на власні почуття.
Не критикуйте себе за це. Такий підхід може бути цікавим досвідом.
4. Потурбуйтесь про інших
Це може бути доброю святковою традицією – подарувати свій час та здібності тим, хто цього потребує.
Наприклад, ви з дитиною можете написати листа військовим на фронті, які не можуть бути зі своєю родиною під час свят.
5. Будьте чуйними
Пам’ятайте, багато дітей та дорослих переживають втрату близької людини, сум або ізоляцію під час свят.
Дуже важливо бути чуйними до їх почуттів та питати, чи можете ви або близькі вам люди допомогти їм.
6. Не змушуйте себе витрачати багато грошей на подарунки
Обмежтесь одним-двома.
Допоможіть дітям власноруч зробити подарунки для батьків, дідусів, бабусь та інших дорослих та друзів.
Можливо, ці подарунки будуть найбільш цінними й навчать дітей важливих речей.
